北大高考牛人高三日常学习安排（三）

来源: 求学　　2012-10-24 13:47:10

3.关于休闲减压

熬到凌晨一两点没有意义

华附盼盼：高三开始，你们平均每天的睡眠时间(加上午休)大概是多少呢？

何迪：晚上七个半小时，中午一个小时。

梁杰东：中午睡40分钟，晚上经常宿舍聊天到12点睡，早上6点起床。个人觉得，学到凌晨一两点没有什么意义，效率不高，只会产生恶性循环。

陈琳琳：晚上11点半之前入睡，早上6点半起，午休至少1个钟。周末早上8点前起床，午休2个钟。充足的睡眠是有效复习的保障，不要打疲劳战。

SZ-安：平时考试时会犯困，脑子突然一片空白怎么办？

何迪：考试是精力至集中的时候，犯困是绝对不可能的，只是因为过于紧张，因为平时学习不扎实，上了考场回忆不起知识造成头脑一片空白。这个时候就不要忙着继续做题，应该放松休息一下，平静一下情绪，甚至可以闭眼休息，然后再投入考试，效率和正确率肯定会比直接在心慌的情况下做题高得多。

华附盼盼：高三的思想压力非常大，几位有什么好的缓解方法？

梁杰东：我喜欢听激昂的音乐，写日记鼓励自己。我曾经逃掉晚自习听着励志音乐在田径场疯跑，然后买雪糕悠闲地吃着回宿舍。高三其实很幸福的，现在每次回忆都是带着微笑。

陈琳琳：找老师，我还找过学校的心理老师；也可以写些发泄日志。

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