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2013中考积极心态调整智囊:行动篇

来源: 来源于网络   2012-12-25 14:56:32 字体:    

■行动篇

具体计划——跳出高原现象

心情故事:天天做卷子,都腻了,容易题,一看就会懒得做;难题,想半天做不出来,心烦不愿做。复习课本吧,好像什么都懂,拿着书不知看什么。越临近中考,越不知该学什么,有些浮躁,忙忙碌碌却没有提高,找不到冲刺的感觉。

分析:进入初三复习阶段,繁重的学习往往造成生理和心理的疲劳,出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前,甚至学过知识感觉模糊是正常的,心理学称之为高原现象。进入高原期并不意味着学习到了极限,反而是飞跃的契机,只要及时地反思、调整,就能突破这个瓶颈。

建议:首先调整情绪,不要急于求成。具体计划、积极行动是突破高原期的最好途径。学习时间是有限的而学习内容是无限的,这就要求在制订计划时突出重点,否则什么都想抓,结果什么都抓不住。

第一步反思,通过分析试卷、询问老师等途径,找出:失分原因、薄弱点、重点、短时间内可突破的难点各是什么?

第二步具体计划,结合老师讲课进度,根据自己的知识漏洞,做复习计划。有针对、有选择地做题,采用同类型题目练习、限时练习等多种学法。

第三步自我调控,每天早省:今天要学什么?目标要小而具体;晚思:今天学到了什么?包括知识点、答题技巧、调节心态方法等各方面。然后不断调整目前状态,保证学习的高效。

马上行动——战胜考前焦虑

心情故事:随着中考的一天天临近,压力如空气般无处不在。我总在想:两个月能提高多少呢?真后悔以前没用功,如果再有几个月的复习时间该多好啊!可是后悔有什么用,以现在的状态怎么能考上重点呢?

分析:用大量时间懊悔过去、担忧未来,能改变现状吗?能弥补失去的时间吗?能提高中考成绩吗?要知道在“懊悔、担心”中时间在逝去,这种“吓唬自己”的做法不但对学习无益,还会导致信心缺乏。

建议:我们要活在当下,关注现在,而不是未来或者过去。试想在什么情况下心里最踏实?专注于学习、做具体事情、有所收获时。积极行动是改善现状消除考前焦虑的最好途径。

建议“停止想,立即动”,问问自己:1、薄弱点在哪?重点在哪?2、这个时候我能做什么?3、应该如何去做?4、什么时候开始做?然后开始行动,让自己忙碌起来,不给焦虑留时间。一位高考状元说过一句话:无论时间多么紧张,我都要抽出时间来,冷静地分析目前最需要复习的是什么,然后合理地安排时间,定出计划。

算算分数账:考试出题的难度系数“难:中:易”的比例基本是“3:5:2或2:5:3或2.5:5:2.5”,也就是说只要抓住了中等难度题和容易题,就可以拿到70%到80%的分数。经过几轮复习,我们对基础知识有了一定把握,应该对中考充满信心。

■结束语

中考,不仅仅在考对知识的掌握程度,更是在考验我们,面对重重压力能否调整心态,面对繁多学业能否改善学法,面对玩乐诱惑能否自我管理,面对困境失败能否百折不挠,面对考场中突发事件能否沉着冷静……用意志擦亮初三的岁月,攥紧拳头全力奔跑在考前的每一天,别忘了享受中考带给我们的精彩与震撼、感悟与成长!

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